Il a été démontré que le yoga est efficace dans le traitement d’un large éventail de problèmes de santé physique et mentale, notamment la dépression et l’anxiété. Le yoga peut également aider les enfants à améliorer leur santé physique en améliorant leur force et leur souplesse. La pratique du yoga a été associée à une meilleure concentration et à une amélioration des compétences sociales.
Aide à l’équilibre
Le yoga contribue également à améliorer l’équilibre, ce qui signifie que les enfants qui le pratiquent auront plus de facilité à marcher, courir et sauter. Non seulement les enfants peuvent améliorer leur équilibre physique, mais ils peuvent aussi développer leur équilibre émotionnel grâce au yoga. En pratiquant ensemble des postures et des techniques de respiration, les enfants apprennent à contrôler leurs émotions et à se concentrer sur le moment présent.
Les avantages du yoga sont nombreux : amélioration de la force, de la souplesse et même de l’estime de soi !
Il aide à développer les capacités motrices
Le yoga aide à développer les capacités motrices. Les capacités motrices sont la capacité de votre enfant à contrôler ses mouvements, qu’ils soient petits ou grands. Elles aident à la coordination et à l’équilibre, ainsi qu’à la coordination et à la conscience du corps.
Le yoga peut être un excellent moyen pour les enfants d’améliorer ces capacités de manière ludique et active. En particulier, le yoga aide les enfants à développer leur motricité globale – celle qui implique que de grands groupes de muscles travaillent ensemble – comme sauter, courir et lancer des balles ou des cordes à sauter, etc. D’autres exemples incluent l’équilibre sur un pied ou la conduite d’un vélo sans stabilisateurs (roues d’entraînement). Le yoga est également excellent pour améliorer le contrôle de la motricité fine, qui nous permet de faire des choses comme écrire proprement avec un stylo ou ramasser très précisément des objets minuscules comme des perles sur un fil.
Il améliore la force et la flexibilité
Le yoga est un excellent moyen de développer la force, la souplesse et l’équilibre. Il peut également aider votre enfant à gagner en confiance et en estime de soi. Le yoga peut aider les enfants à développer leur concentration et leur attention. Le yoga aide les enfants à apprendre à coopérer avec les autres dans le cours de yoga ou à la maison en pratiquant leurs poses ensemble.
Les cours de yoga sont amusants car ils comportent différents jeux qui donnent aux enfants l’impression de jouer tout en faisant des poses de yoga !
Habituellement, à la fin de chaque cours, nous faisons une méditation appelée « Om », qui signifie « paix » en langue sanskrite (la langue utilisée en Inde). Pour faire cette méditation, il suffit de s’asseoir sur le tapis, jambes croisées (ou à genoux), de fermer les yeux pendant environ 30 secondes, puis de dire « Om » en expirant par le nez, en comptant lentement le nombre de fois jusqu’à ce que cela vous semble naturel, sans nécessairement faire de bruit, mais en respirant lentement et profondément par les deux narines si possible :). Cela nous aide à nous détendre parce que lorsque nous sommes stressés, notre cerveau commence à travailler plus vite, ce qui nous fait oublier ce qui s’est passé au cours des dernières minutes avant de redevenir anxieux. Si nous nous éloignons un peu de toutes ces choses importantes qui se passent autour de nous, nous revenons frais et dispos, prêts à affronter tout ce qui nous attend !
Améliore l’attention, la mémoire et la concentration
Le yoga aide à améliorer l’attention, la mémoire et la concentration.
- Certains asanas tels que Sarvangasana (posture des épaules) et Halasana (posture de la charrue) aident à améliorer la concentration.
- Savasana (posture du cadavre), Matsyasana (posture du poisson), Supta Virasana (posture du héros couché) sont d’autres asanas qui aident à améliorer la concentration.
- Le yoga nidra ou sommeil yogique est également bénéfique pour développer un esprit calme et se concentrer sur une seule chose à la fois.
Augmente la conscience du corps et l’estime de soi
Le yoga pour enfants les aide à prendre conscience de leur corps, ce qui est un aspect important de la condition physique. Il aide également les enfants à se sentir bien dans leur peau et dans leurs capacités, ce qui accroît leur confiance en eux.
En plus de ces avantages, les enfants qui pratiquent le yoga sont susceptibles d’être plus souples que ceux qui ne le font pas. Et comme nous le savons tous, être physiquement actif est un élément clé d’un mode de vie sain !
Répartissez les avantages du yoga pour les enfants en 3 catégories
Les avantages du yoga pour les enfants sont nombreux. Voici quelques-uns des plus importants :
- Avantages pour la santé mentale
- Bénéfices pour la santé physique
- Bénéfices émotionnels et sociaux
Le yoga est un excellent moyen d’aider les enfants à améliorer leur santé mentale, physique, émotionnelle et sociale. Les sections suivantes abordent chaque type plus en détail.
Les bienfaits du yoga pour les enfants sur la santé mentale
Par exemple, le yoga aide les enfants qui sont anxieux ou stressés. Les exercices de yoga peuvent être faits en groupe et ils peuvent distraire les enfants de leurs soucis tout en leur donnant un sentiment de soutien de la part des autres personnes qui les entourent. Une étude a révélé que les personnes qui faisaient du yoga étaient moins susceptibles d’être déprimées que celles qui n’en faisaient pas.
Le yoga aide aussi les enfants à mieux dormir la nuit ! Des enfants souffrant d’insomnie ont pratiqué le yoga pendant six semaines et ont rapporté que cela avait considérablement amélioré la qualité de leur sommeil !
Si les notes de votre enfant souffrent parce qu’il a du mal à se concentrer sur ses devoirs, essayez d’intégrer des techniques de respiration simples à votre vie quotidienne, comme compter ses respirations ou utiliser des affirmations (déclarations positives sur soi-même).
Les bienfaits du yoga pour les enfants sur la santé physique
Il a été démontré que le yoga et le pilates améliorent la conscience globale du corps et la posture des enfants, tout en améliorant la respiration et les niveaux d’énergie. Le yoga contribue également à développer des habitudes saines chez les enfants, notamment une image corporelle positive.
Les avantages physiques du yoga pour les enfants comprennent une amélioration de la souplesse et de la force, ainsi qu’une augmentation de l’endurance. On pense également que le yoga améliore leur équilibre et leur coordination. Ces compétences peuvent être développées en pratiquant des poses qui exigent de l’équilibre ou en se concentrant sur une jambe à la fois pendant la routine d’exercice.
Les enfants doivent commencer par des étirements doux avant de passer à des poses plus avancées comme le chien tête en bas (adho mukha svanasana). Cette pose exige que votre enfant garde le dos droit tout en pliant les genoux afin de lever les hanches suffisamment haut pour qu’il se tienne en équilibre sur la plante des pieds, les bras tendus devant lui pour assurer sa stabilité (lien hypertexte).
Bienfaits du yoga pour les enfants sur le plan émotionnel et social
- Le yoga aide les enfants à être plus attentifs et conscients de leurs émotions.
- Il les aide à comprendre, exprimer et gérer leurs sentiments.
- Le yoga peut aider les enfants à être plus empathiques, en les aidant à mieux comprendre les sentiments des autres.
- Le yoga peut apprendre aux enfants à être dignes de confiance en les encourageant à dire ce qu’ils pensent et à faire ce qu’ils disent. En s’engageant dans un cours de yoga, les enfants apprennent combien il est important que les gens tiennent leur parole. Ils apprennent également qu’en tenant une promesse, les autres se sentent valorisés et bien dans leur peau !
- Il a été démontré que le yoga augmente la patience des enfants, ce qui est une bonne nouvelle pour les parents qui doivent constamment demander « dans combien de temps sera le dîner ? » ou « on peut sortir maintenant ? ». Après dix minutes sur le tapis avec maman ou papa (ou les deux !), les enfants sont prêts à tout !
Pour conclure …
Le yoga est un excellent moyen d’aider les enfants à développer un corps et un esprit forts. Il peut également les aider à prendre conscience d’eux-mêmes et de leurs émotions en leur apprenant à contrôler leur respiration et à gérer leur niveau de stress. Le yoga peut même améliorer la mémoire, la capacité d’attention et les niveaux de concentration de votre enfant !